引き寄せの法則潜在意識2026年6月24日

叶えるための「やめるリスト」｜願いに合わない習慣を静かに手放す

織音ノヴァ

新しい年が始まるたびに、手帳に「今年やりたいこと」を書き込んでいた女性がいました。

英語の勉強、運動習慣、副業の準備、読書、早起き。リストは、毎年、少しずつ項目が増えていきました。

ところが、三月頃になると、決まって同じことが起きていました。やりたいことを増やすほど、一日の時間が足りなくなり、結局、どれも中途半端なまま、疲れだけが溜まっていく。本人は、「もっと頑張らなければ」と感じて、さらに新しい習慣を追加しようとしていました。

ある年、友人に状況を話したところ、こう聞かれました。「増やすことばかり考えてるけど、何かやめてみたことはある?」

彼女は、その問いに、しばらく答えられませんでした。これまで、「足す」ことだけを考えていて、「やめる」という選択肢を、一度も検討していなかったことに、初めて気づいたのです。

願いを叶えるために、足すだけでは疲れてしまう

多くの人は、願いを叶えるための方法を考えるとき、「何を新しく始めればいいか」という方向で考えます。これは、自然な発想です。新しい習慣、新しいスキル、新しい行動。どれも、前向きで、わかりやすい方法に見えます。

けれど、すでに一日の時間とエネルギーが、ぎりぎりまで使われている状態で、さらに新しいことを足し続けると、どこかで、必ず限界がやってきます。先ほどの女性のケースのように、項目が増えるほど、それぞれにかけられる時間とエネルギーは、薄くなっていきます。

ここで見落とされがちなのが、「足す前に、まず減らす」という視点です。今すでに行っている習慣の中に、今の願いには、もう必要ないものが、案外、たくさん紛れ込んでいることがあります。

今の願いに合わない習慣を見つける

先ほどの女性は、友人の問いをきっかけに、自分の一日の習慣を、改めて見直してみました。

毎晩、なんとなく一時間以上、目的もなくスマホでショート動画を見続けている時間がある。土日に、特に行きたいわけでもないセールに足を運んで、結局、必要のない物を買ってしまう習慣がある。

これらの習慣は、以前は、何かの理由があって始めたものだったかもしれません。けれど、今、彼女が本当に大切にしたい願いとは、特につながっていないものでした。

このように、今の自分の習慣を、一つひとつ振り返り、「これは、今の願いに、つながっているだろうか」と問いかけてみると、長年なんとなく続けてきたけれど、実は、今の自分には、特に必要のなくなった習慣が、見つかることがあります。

やめることは、自分を責めることではない

ここで、大切な視点をお伝えします。やめるリストを作ることは、これまでの自分の習慣を、否定することではありません。

先ほどの女性が、夜のショート動画を見る習慣を始めた頃は、それなりに、疲れた心を癒す役割を果たしていたのかもしれません。その習慣自体が、悪いものだったわけではなく、ただ、今の願いとは、少し方向が変わってきていた、というだけのことです。

「こんな無駄な習慣を続けていた自分はダメだ」と責める必要はありません。むしろ、「これまで、その習慣にも、何かの役割があった。今は、その役割が、少し変わってきたんだな」と、やさしく受け止めてあげてください。やめるという選択は、過去の自分を否定することではなく、今の自分に合わせて、習慣を更新していく作業です。