やりたいことが見つからない時の探し方｜人生の輪で本音を可視化する
「引き寄せましょう」と言われても、「そもそも何を望んでいるのか分からない」。これは、引き寄せでいちばん多「やりたいことが分からない」
そう感じる時、人は自分に何もないような気持ちになることがあります。
好きなことが分からない。
夢が思いつかない。
目標を書こうとしても手が止まる。
周りは進んでいるように見えるのに、自分だけぼんやりしている気がする。
でも、やりたいことが見つからないのは、あなたに願いがないからとは限りません。
疲れているだけかもしれません。
人に合わせすぎて、自分の感覚が見えにくくなっているのかもしれません。
大きな夢を持たなければいけないと思いすぎて、小さな本音を見落としているのかもしれません。
やりたいことは、いきなり大きな使命として見つかるとは限りません。
「これは嫌だ」
「これは少し好き」
「こういう時間が増えたらいい」
「本当はこうしたかった」
そんな小さな感覚の中に、本音の願いは隠れています。
この記事では、やりたいことが見つからない時に使える「人生の輪」のワークを紹介します。
人生の輪を使うと、頭の中でぼんやりしていた不満や願いを見える化し、自分が本当はどこを整えたいのか分かりやすくなります。
やりたいことが見つからない理由
やりたいことが見つからない時、多くの人は「自分には夢がない」と思ってしまいます。
でも、実際には夢がないのではなく、本音にアクセスしにくくなっているだけの場合があります。
本音が見えにくくなる原因
やりたいことが分からなくなる原因には、次のようなものがあります。
- 人に合わせることが多かった
- 失敗を避けるクセが強い
- 忙しすぎて考える余白がない
- 自分の願いより義務を優先してきた
- 大きな夢でなければ意味がないと思っている
- 過去に否定されて願うのが怖くなった
- 情報を見すぎて他人の理想と混ざっている
- 疲れていて何もしたくない状態になっている
まず知っておきたいのは、やりたいことが見つからない状態を責めなくていいということです。
やりたいことは、無理やりひねり出すものではなく、自分の感覚を取り戻す中で少しずつ見えてくるものです。
焦らず、まず今の自分を見える形にしていきましょう。
人生の輪とは何か
人生の輪とは、人生のいくつかの分野を円で表し、それぞれの満足度を点数化して見える化するワークです。
コーチングや自己理解の分野でもよく使われます。
願望実現の視点でも、とても使いやすいワークです。
なぜなら、やりたいことが分からない時でも、「どこが満たされていないか」「どこを整えたいか」は見つけやすいからです。
人生の輪で見る分野
人生の輪では、たとえば次の8分野を見ます。
- 仕事・活動
- お金・豊かさ
- 健康・体
- 人間関係
- 恋愛・パートナーシップ
- 家・暮らし
- 学び・成長
- 遊び・喜び
それぞれについて、今の満足度を10点満点でつけます。
0点がまったく満たされていない状態。
10点がとても満たされている状態です。
正しい点数を出す必要はありません。
直感で大丈夫です。
「今の感覚ではこれくらいかな」と、軽くつけていきます。
人生の輪ワークのやり方
ここからは、実際のやり方を紹介します。
紙とペンがあればできます。
きれいな円を描かなくても大丈夫です。
ノートに8項目を書いて、点数をつけるだけでも十分です。
1. 8つの分野を書き出す
まず、ノートに次の項目を書きます。
- 仕事・活動
- お金・豊かさ
- 健康・体
- 人間関係
- 恋愛・パートナーシップ
- 家・暮らし
- 学び・成長
- 遊び・喜び
必要なら、自分に合わせて項目を変えても大丈夫です。
たとえば、子育て、家族、創作、スピリチュアル、発信、自由時間などを入れてもかまいません。
2. それぞれ10点満点で点数をつける
次に、それぞれの満足度を10点満点でつけます。
例：
- 仕事・活動：5点
- お金・豊かさ：4点
- 健康・体：6点
- 人間関係：7点
- 恋愛：3点
- 家・暮らし：5点
- 学び・成長：8点
- 遊び・喜び：2点
この点数は、人と比べるものではありません。
今の自分がどう感じているかを見るためのものです。
3. 低い点数の分野を見る
点数をつけたら、低い分野を見ます。
ただし、低いから悪いという意味ではありません。
そこに本音の願いが隠れている可能性があるということです。
たとえば、遊び・喜びが2点なら、本当はもっと楽しい時間がほしいのかもしれません。
お金が4点なら、安心して選べる豊かさを求めているのかもしれません。
恋愛が3点なら、大切にされる関係や安心できるつながりを望んでいるのかもしれません。
4. 低い分野に質問する
低い分野を見つけたら、次の質問を書いてみます。
- なぜこの点数なのか
- 何が足りないと感じているのか
- 本当はどうなったらうれしいのか
- 10点ではなく、1点上げるなら何が必要か
- 今日できる小さな一歩は何か
ここで大切なのは、いきなり10点を目指さないことです。
2点を10点にするのではなく、2点を3点にする。
そのために何ができるかを考えます。
本音は「不満」の中にも隠れている
やりたいことを探す時、ポジティブな願いだけを見ようとすると、分からなくなることがあります。
そんな時は、不満を見てください。
不満は、悪いものではありません。
不満の奥には、「本当はこうしたい」が隠れています。
不満から本音を見つける例
- 仕事がつまらない
- 本当は、自分の力を使っている感覚がほしい
- お金が不安
- 本当は、安心して選べる余裕がほしい
- 部屋が落ち着かない
- 本当は、静かで整った空間で暮らしたい
- 人間関係が疲れる
- 本当は、自然体でいられる関係がほしい
- 休日が楽しくない
- 本当は、心が喜ぶ時間を持ちたい
不満を否定せずに見ると、本音の方向が見えてきます。
不満は、あなたがわがままだから出るのではなく、本音が「そろそろ見て」と教えてくれているサインかもしれません。
やりたいことは大きくなくていい
やりたいことを探す時、多くの人が「大きな夢」を探そうとします。
一生をかける使命。
人に誇れる目標。
収入につながる活動。
周りに説明できる夢。
もちろん、そういうものが見つかる人もいます。
でも、最初から大きな夢である必要はありません。
小さなやりたいことも大切
やりたいことは、次のような小さなことでも大丈夫です。
- 朝ゆっくりお茶を飲みたい
- 部屋を整えたい
- きれいなノートを使いたい
- 週に一度は自然の中を歩きたい
- 自分に合う服を選びたい
- お金の不安を減らしたい
- 好きな本を読む時間がほしい
- 少しだけ発信してみたい
- 体を整えたい
小さなやりたいことは、大きな願いの入口です。
「こんなこと意味がない」と切り捨てずに、大切にしてみてください。
人生の輪から願いを作る
人生の輪で点数と本音が見えてきたら、そこから願いを作ります。
願いは、いきなり完璧な文章にしなくて大丈夫です。
まずは、低い分野から一つ選びます。
願いへの変換例
仕事・活動が低い場合：
「私は、自分の力を必要な場所へ届けられる働き方を少しずつ整えます。」
お金・豊かさが低い場合：
「私は、お金への不安をゆるめ、安心して豊かさを受け取る準備を整えます。」
家・暮らしが低い場合：
「私は、心と体が休まる部屋を少しずつ作っていきます。」
遊び・喜びが低い場合：
「私は、義務だけでなく、心が喜ぶ時間を日常に戻します。」
このように、点数の低さを責めるのではなく、願いへ変換していきます。
今日できる一歩を決める
願いが見えてきたら、最後に今日できる一歩を決めます。
やりたいことが見つからない時ほど、行動は小さくて大丈夫です。
小さな一歩の例
- ノートに今の点数を書く
- 部屋を5分だけ片づける
- 気になる本を一冊探す
- 支出をひとつ確認する
- 散歩する
- 休む時間を予定に入れる
- 連絡したい人に一言送る
- 好きだったことを一つ思い出す
- 明日やりたいことを一行書く
大切なのは、動きながら見つけることです。
やりたいことは、頭の中だけで考えていても見つからないことがあります。
小さく動くことで、「これは違う」「これは少し好き」が分かってきます。
やりたいことを見つけるアファメーション
やりたいことが分からない時は、自分を責めずに本音へ戻る言葉を使いましょう。
本音を見つける言葉
- 私は焦らず、私の本音に気づいていきます。
- 私は大きな夢でなくても、小さな願いを大切にします。
- 私は人の理想ではなく、私の感覚を見つめます。
- 私は今の違和感を、本音へのサインとして受け取ります。
- 私は人生の輪を通して、整えたい場所に気づきます。
- 私は今日できる小さな一歩から始めます。
- 私は私のペースで、やりたいことを思い出していきます。
一文だけ選んで、人生の輪ワークの前に読んでみるのもおすすめです。
まとめ
やりたいことが見つからない時、自分には夢がないと責める必要はありません。
本音が見えにくくなっているだけかもしれません。
忙しすぎる。
人に合わせすぎている。
大きな夢を探しすぎている。
疲れていて何も感じにくくなっている。
そんな時は、人生の輪を使って、今の自分を見える化してみましょう。
仕事、お金、健康、人間関係、恋愛、暮らし、学び、遊び。
それぞれの満足度を10点満点でつけると、どこを整えたいのかが見えてきます。
点数が低いところは、ダメな場所ではありません。
そこに本音の願いが隠れている場所です。
不満の奥には、「本当はこうしたい」があります。
やりたいことは、最初から大きな使命でなくて大丈夫です。
朝ゆっくりしたい。
部屋を整えたい。
安心してお金を扱いたい。
自然体でいられる人間関係がほしい。
そんな小さな願いから始めていいのです。
人生の輪で本音を見える化し、今日できる一歩を一つ選ぶ。
そこから、あなたのやりたいことは少しずつ形になっていきます。
